Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

 

 

17.08.2021 г. Здоровые привычки - здоровый образ жизни!

Директор МБУ  СШОР №4

Шульгин
Михаил Петрович.

Личный прием граждан по адресу: 
г. Киров, ул. Щорса, д.35 

(1 этаж) Тел. 41-37-04
Вторник 10:00 -11:00
Четверг 10:00 – 11:00

17.08.2021 г. Здоровые привычки - здоровый образ жизни!

Опубликовано 18.08.2021

Здоровое питание – одна из важнейших составляющих здорового образа жизни.
    Здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
    Но довольно часто мы не можем контролировать свои пищевые привычки, иногда нам хочется «вредной еды»,  иногда  мы  «заедаем» стрессы или наоборот отказываемся от еды.
    Почему важно питаться правильно?
    Правильное питание помогает похудеть, нарастить мышечную массу, улучшить внешность, сон, поддержать иммунитет.
    Чтобы быть здоровым, необходимо придерживаться легкого, простого и полезного питания.
    Несколько советов, которые помогут вам научиться правильному питанию:

  • употребляйте белковые продукты — мясо, рыбу, орехи, бобы и т.п.
  • ежедневно ешьте свежие овощи и фрукты;
  • используйте свежие натуральные продукты — откажитесь от продуктов с консервантами и усилителями вкуса;
  • используйте различные масла — оливковое, кунжутное, льняное;
  •  ограничьте потребление хлебобулочных изделий, сладостей;
  • ограничьте рафинированные продукты;
  •  придерживайтесь режима — не менее 4 приёмов пищи в день;
  • готовьте пищу правильно — не переваривайте крупы и макароны, мясо и рыбу лучше тушить, готовить на пару или в духовке;
  • добавляйте меньше соли в пищу;
  • пейте больше воды — откажитесь от сладких газированных напитков.

 Соблюдая принципы здорового питания, мы сможем значительно улучшить свою жизнь, здоровье. Попробуйте!